رياضة الجلد – المداومة أو التحمل
هي قدرة الأعضاء على تحمل التعب عند التمارين الطويلة و متوسطة المدى. تقاس مستوى المداومة بقدرة الدورة الدموية و التنفسية للرئتين و كذا الأجهزة العصبية مع تنسيق الكامل لأعضاء الجسم . أنواع المداومة: التحمل او المداومة العام :و هو القدرة على تحقيق عمل قوي و متوسط في زمن طويل و تحقق للرياضي: • تطبيق اكبر عدد من التمارين • تحمل التعب (بدون تعب) • عملية الاسترجاع تكون سريعة (الراحة) • التعود السريع على التدريب خاص كل التمارين تطبق في وجود هواء (الأكسجين) الزيادة في حجم الدورة الدموية. التحمل الخاص: وهو تحمل تعب تمارين الخاصة : استعمال التمارين بدون وجود هواء (بدون الاكسجين) القدرة تكون عالية في هذا التحمل يتنج عنها : 1. قوة التحمل (force endurance) و هو تحمل اعضاء الجسم على تطبيق تمارين ذو شدة عالية و حجم كبير يمكن الزيادة فيها 2. سرعة التحمل (vitesse endurance) و هي القدرة على تحمل التعب بشدة قريب من العالية و عالية ،تنتج الطاقة في حالة اللاهوائي و تنقسم الى . تحمل السرعة القصوى(endurance vitesse maximale) تكون المسافة قصيرة . تحمل السرعة قريب من العالية (endurance vitesse submaximale) تكون المسافة نصف طويلة . تحمل السرعة متوسطة في المسافة الطويلة . تحمل السرعة متغيرة المسافة تكون في رياضة الألعاب الجماعية 3.المداومة المعقدة: في تطبيق تمارين مختلفة معقدة ( الجمباز) طرق تدريب المداومة ( التحمل) طريقة الوقت : الشدة طويلة دون توقف ، السرعة متغيرة طريقة المستمرة: قدرة هوائية ( العمل ل 30 دقيقة إلى 2 ساعتين دون توقف ، السرعة ثابتة ، شدة العمل حسب نبضات القلب ما بين 120 دقة إلى 170 دقة في الدقيقة طريقة المتغيرة و هي تغيير السرعة من حين إلى أخر طريقة المنافسة: استعمال تمارين المنافسة مع تطبيق القوانين التحمل او المداومة عند الأطفال حتى السن 13 سنة الزمن من 5 دقائق إلى 15 دقيقة ، الإيقاع يكون حسب الطفل اي حر المهم نزع الملل عند الأطفال مع تغيير أمكنة التدريب
الإبتساماتإخفاء