ما هو الجري السريع
الجري السريع هو نوع من أنواع الرياضات التي تمارس بشكل فردي او جماعي التي تعتمد بشكل اساسي على السرعة العالية و اللياقة البدنية، وبذلك يتم اعتبار رياضة الجري السريع من أنواع العاب القوى، ومن ناحية اخرى يمكن تعريف الجري السريع على انه العدو لمسافات معينة بسرعة عالية و قدرة الوصول الى نقطة معينة في وقت محدد خلال اقصر مدة زمنية يمكن تحقيقها.
السباقات التي تقام لرياضة الجري السريع
تقام سنويا سباقات تتعلق برياضة الجري السريع المشهورة و المعروفة عالميا وفيما يلي سوف نتطرق للحديث عن أهم تلك السباقات:
- سباق الحواجز
وهو سباق تختلف المسافات المقطوعة فيه ففي سباق المسافات الطويلة تبلغ طول المسافة 100 متر، وفي السباق المتوسط تبلغ المسافة 110 مترا، اما السباق طويل المسافة فيبلغ 400 متر. - السباق المنبسط أو السباق الخالي من الحواجز
تتراوح طول المسافة في السباق الخالي من الحواجز بين 100 متر و 200 متر و 400 متر موزعة بالترتيب الى سباق قصير المسافة و سباق متوسط المسافة و سباق طويل المسافة
أهمية ممارسة رياضة الجري السريع
للجري السريع فوائد كثيرة على صحة الانسان و خصوصا العضلات، و التي نذكر منها ما يلي.
- الزيادة من قوة العظام.
زيادة الكتلة العضلية و تقويتها. - تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب و الشرايين.
- تعزز عمل الدورة الدموية.
قوانين ممارسة رياضة الجري السريع
لا تختلف رياضة الجري السريع عن أي نوع من انواع الرياضات الاخرى فهي تقوم على عدة قوانين يجب على كل لاعب الالتزام بها ومن تلك القوانين ما يلي:
- يجب على كل متسابق الجري في المكان المخصص له على مضمار السباق.
- من الضروري البدء بعملية الاحماء قبل بدء السباق.
- يبدأ السباق بأخذ وضعية الاستعداد وابقاء الرأس الى الامام بمحاذاة الكتفين.
- عند الانطلاق يجب أن تكون سرعة المتسابقين بطيئة ثم زيادتها بشكل تدريجي.
- تنطبق هذة القوانين على سباق الحواجز و السباق المنبسط.
الإبتساماتإخفاء